牡牛座の新月に新たな決意を2017/04/26

こんにちは、明大前のトレーニング&コンディショニングスタジオ スタジオ菴の河合です。

 

「一年の計は元旦にあり」と言いますが、年の初めに今年こそは筋トレや運動、ダイエットに頑張ると決めたのに…

なんてことになっていませんか?

 

今日は牡羊座の新月。

牡羊座の新月には、物事を継続する力があるそうですよ。

途中で挫折してしまった方は、今一度決意を新たに計画してみてはいかがでしょうか。

 

継続にはまず21日頑張る

新しく始める物事を習慣にするためには、21日間かかると言われています。

 

人間は元々変化をあまり好まない(人によりますが)ので、新しく何かを始めてもついつい元の状態に戻ろうとしてしまうのです。

 

逆に言えば、21日間継続することができれば、習慣が身について継続しやすくなるということ。

毎日歩くとか、筋トレを週3でするとか、ダイエットのために外食を控えるなど目標を決めたらまずは21日間を目標に継続してみてください。

 

時にはハードルを下げる

始めてから最初につまずくのは2週間目。

 

1週目に比べるとモチベーションも下がってきて、毎日の生活を変えるということに面倒くささを感じる時期です。

 

もしもやりたくないなぁと感じたら、乗り越えるハードルを下げましょう。

例えば、毎日ランニングをすると決めたのであれば、ウェアに着替えてシューズを履いて、外を少しうろつくだけでも良いのです。

 

目標は、とにかく継続すること。

 

今日は良いやと継続を途切れさせるとそのままなし崩し的に辞めてしまう確率が高くなりますよ。

 

違うアプローチをしてみる

牡牛座の新月には、ストレスから身体や心を癒す力もあるそうです。

 

なんだか効果が感じられないなぁと思ったら、コンディショニングで筋肉のバランスを整えたり、ピラティスをしてみるなどいつものトレーニングとは違うアプローチで身体を気持ちよく解放させてみてはいかがでしょうか。

 

身体を整え気持ちを切り替えることで、継続につなげられますよ。

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