【素朴な疑問】睡眠不足じゃないのに身体がだるい

最近、7時間ぐらいは寝てるはずなのに朝もスッキリしないし、身体もだるくて…。

それは、睡眠不足というより「睡眠の質」の問題かもしれないね。
ちょっと詳しく見ていってみよう！

あなたの睡眠、本当に質が高い？

睡眠時間には気をつけているはずなのに、こんなことありませんか？

ひとつでも当てはまったら、それは睡眠時間ではなく「睡眠の質」に問題があるかもしれません。

時間より大切なのは「睡眠効率」

「寝不足かも？もっと長く寝なきゃ！」と思いがちですが、実は時間より質が重要なんです。

研究データによると、理想的な睡眠時間は6〜8時間。でも、必要以上に長く寝ると体内時計が乱れ、かえって倦怠感や頭痛の原因になることも。

「平日3時間、週末12時間」より「毎日7時間」の方が、身体には優しいのです。

良質な睡眠がもたらす美と健康

睡眠は単なる「休息」ではなく、身体をメンテナンスする大切な「お手入れ時間」。慢性的な寝不足は、美容にも健康にも深刻な影響を与えます。

質の高い睡眠とは？4つの条件

では、そもそも「質の高い睡眠」とはどのような状態なのでしょうか？

あなたはいくつ当てはまりますか？

では、なぜ睡眠の質が下がってしまうのでしょうか？

「7時間は寝ているはずなのに疲れてる…」
そんなあなたの眠りを妨げている「犯人」が、意外と身近なところに潜んでいるかもしれません。

へぇ！睡眠の質を下げる意外な犯人たち

無意識にやってしまいがちな睡眠の質を下げる犯人たちの正体とは？

犯人その1

忙しくて夜遅く食事をしちゃう…

胃腸が活動中だと身体が完全に休息モードに入れず、眠りが浅くなる原因に。

犯人その2

ベッドでついスマホを見ちゃう…

ブルーライトが脳に「朝だよ〜！」という信号を送って活動モードに！

犯人その３

平日と休日で寝る時間が違う…

体内時計が乱れて、睡眠の質が下がり「深い眠り」に入りにくくなります。

最後に…あなたの身体は、あなたが思っている以上に頑張ってます

毎日のお仕事や家事、そして人間関係…。あなたの身体は24時間、本当によく頑張っています。そんな身体に「お疲れさま」の気持ちを込めて、質の良い睡眠をプレゼントしてあげませんか？

時間を増やすのは難しくても、質を上げることから始められます。

今夜からひとつでも試してみてくださいね。

きっと、明日の朝の「あ、よく眠れた！」という感覚に出会えるはずです。

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