【天気痛】雨の日に頭が痛くなるのは気のせい？

ヒデ隊長〜、私、雨の日になると頭が重くなるの。周りに言っても『気のせいじゃない？』って言われちゃって…やっぱり気のせいなの？

モトちゃん、それは気のせいなんかじゃないよ。『天気痛』っていう、ちゃんとした身体の反応なんだ。自分を責めなくて大丈夫だからね

実はこの”天気痛”、医学的には気象病と呼ばれています。

お医者さんの間でも研究が進んでいて、愛知医科大学病院には「天気痛外来」という専門の外来があるほど。

だから、「気のせい」でも「怠けてる」わけでもないんです。
あなたの身体が、ちゃんと空の変化を感じ取っている証拠なんですよ。

天気痛の原因とは？身体の中で何が起きているの？

「でも、どうして天気で身体調が変わるんだろう？」
そう思いますよね。

実は、気圧の変化と耳の奥（内耳のセンサー）と自律神経が関係しています。

• PHASE 01

  耳の奥の
  「お天気センサー」が反応

  

  耳の奥深くにある「内耳」という場所。ここに、気圧の変化を感じ取る小さなセンサーがあるんです。
  低気圧が近づくと、このセンサーが「あれ？なんか変わった？」と反応し始めます。

• PHASE 02

  脳が「環境が変わった！」
  と慌てる

  

  センサーからの信号を受け取った脳は、「大変！環境が変わったみたい！」と、少し大げさに反応。
  
  防犯ベルが風で鳴っちゃうような感じ、といえば伝わるでしょうか。

• PHASE 03

  自律神経がバタバタして
  身体が不安定に

  

  脳からの「大変だ！」という信号を受けて、自律神経も慌ててしまいます。
  血管をギュッと縮めすぎたり、痛みに敏感になったり…。
  結果として頭痛や肩こりなどの天気痛が現れるんです。

その結果として現れるのが、

といった症状たち。
これがまさに「天気痛」と呼ばれるものなんです。

つまり天気痛は、「弱いから」じゃなくて、
身体がちゃんと働いている証拠でもあるんですね。

「私だけ辛い…」には理由があります（天気痛になりやすい人の特徴）

同じ家にいるのに、自分だけ調子が悪い。
「なんで私だけ？」って、ちょっと悲しくなりますよね。

でも、それにはちゃんとした理由があるんです。

薬に頼る前に！今日からできる天気痛対策「耳マッサージ」

「じゃあ、どうすればいいの？」

大丈夫。お薬に頼る前に、自分でできるケアがあります。

ポイントは、耳まわりの血流を良くして、センサーを落ち着かせること。
おすすめは、どこでもできる「耳マッサージ」です。

くるくる耳マッサージ

朝・昼・晩、気づいたときにやってみてください。

• STEP 01

  やさしく引っ張る

  

  両耳を軽くつまんで、上・下・横へそれぞれ5秒ずつゆっくり伸ばします。
  いた気持ちいいくらいの強さで、「伸びろ〜」と優しく。

• STEP 02

  後ろにくるくる回す

  

  耳を横に軽く引っ張りながら、後ろ方向へゆっくり5回まわします。
  耳まわりの血流がふわっと温まってくるのが目安。

• STEP 03

  ぱたんと折りたたむ

  

  耳全体を手のひらで包むようにして折り曲げ、5秒キープ。
  耳の奥のセンサーがふっと落ち着く、やさしい仕上げのステップです。

どうですか？
耳がじんわり、ぽかぽかしてきませんか？

それが血行が良くなっているサイン。
内耳のむくみがとれて、センサーの過敏さが和らぎますよ。

「あ、きそう」と思ったら温める

なんとなく調子が悪くなりそう…と感じたら、
耳の後ろや首元を温めてみてください。

ホットタオルでも、お湯を入れたペットボトルでもOK。
じんわり温めるだけで、自律神経が落ち着きやすくなります。

冬場は、耳を冷やさないようにイヤーマフや帽子もおすすめです。

天気と上手に付き合っていこう

天気は変えられないけれど、
身体のリズムを整えて体調の波を小さくする工夫はできます。

たとえば、天気予報を見て
「明日は雨だから、今夜は早めにお布団に入ろう」
と決めるだけでも、身体の負担はずいぶん違います。

「頭痛ーる」などの天気痛予報アプリを使えば、
「あ、明日は気をつけよう」と心の準備もできますよ。

最後に

辛い日は、無理しないでくださいね。

「今日は関東地方の低気圧のせい」
そう思うだけで、心がすこし軽くなります。

身体は「年齢」じゃなくて、「どう使うか」で変わります。

今日のちょっとした耳マッサージが、
来月の、来年のあなたを、少しラクにしてくれるかもしれません。

あなたの身体は、ずっとあなたの味方です。
その声に、やさしく耳を傾けてあげてくださいね。

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気軽に聞いてくださいね。

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